Jevnlig trening er en viktig del av å få kroppen i form for idrett. Å inkludere en vanlig treningsrutine som inkluderer kondisjon og styrke kan gi en bedre helse. Det vil også bygge muskler og øke bevegelighet. Dette er viktig for å holde kontinuitet i kroppens utholdenhet, men også lytte til kroppen og sette av tid til restitusjon.

Balansert kosthold og søvn

Å spise et balansert kosthold som inkluderer masse frukt, grønnsaker, magert protein og hele korn gir kroppen nødvendige næringsstoffer. Søvn er avgjørende for gjenoppretting, muskelvekst og generell helse, prøv å få 7-8 timer per natt, i et mørkt og kjølig rom, unngå skjermer før sengetid. Blått lys før sengetid kan forstyrre søvnmønsteret, som gir deg dårligere kvalitet på søvnen.

Korrekte gjenopprettingsmetoder

Å ta tid til å strekke, bruke skumrull og andre gjenopprettingsmetoder kan hjelpe til å redusere ømhet og forbedre bevegelighet. Slik kan du sikre at kroppen ikke overbelastes, og du unngår lengre perioder det du ikke kan trene på grunn av såre muskler og skader. Det er også viktig med riktig diagnose og behandling av medisinsk fagpersonell for vedvarende smerter eller skader. Spesialister hos for eksempel Naprapatlandslaget har flere metoder for å sikre kroppens restitusjon.